Ученые выяснили, как сидячий образ жизни повышает риск развития рака

Ученые изучили данные более 90 тысяч человек

К такому выводу пришли исследователи под руководством Университета Глазго. В работе были проанализированы данные 91 292 участников британского биобанка UK Biobank.

Наблюдение за добровольцами продолжалось в среднем 12 лет.

Как сидячий образ жизни влияет на здоровье

Исследователи считали длительным сидячим поведением любой период, когда человек оставался в положении сидя не менее 30 минут подряд.

Анализ показал, что каждый дополнительный час непрерывного сидения увеличивал риск смерти от рака на 10%. По мнению ученых, продолжительное отсутствие движения негативно влияет на организм и может способствовать развитию серьезных заболеваний.

Перерывы на движение снижают риск

Авторы исследования отмечают, что даже небольшая физическая активность способна принести пользу. Каждый дополнительный час, в течение которого человек прерывал сидячее положение и двигался, был связан со снижением риска смерти от онкологических заболеваний на 19%.

Кроме того, замена всего 30 минут сидения в день умеренной физической активностью, например прогулкой в среднем темпе, снижала риск смертности от рака на 8%.

Что рекомендуют специалисты

Ученые советуют не оставаться в сидячем положении длительное время без перерыва. Если работа связана с компьютером или офисом, рекомендуется вставать и разминаться каждые 30–60 минут, чаще ходить пешком и включать в распорядок дня умеренную физическую активность.

Такие привычки помогают поддерживать здоровье и могут снизить риск развития различных заболеваний.