Нутрициолог объяснила, как восстановить питание после праздников

Для возвращения к привычному питанию после новогодних праздников не требуется строгая диета. Гораздо важнее системный подход и отказ от резкого сокращения калорийности рациона, отмечает нутрициолог.

Специалист рекомендует постепенно возвращаться к обычному меню, не пропуская приемы пищи и уделяя особое внимание достаточному потреблению белка. Также подчеркивается важность осознанного отношения к еде.

По словам нутрициолога, прибавка 1–2 кг после праздников чаще всего связана не с набором жировой массы, а с задержкой жидкости из-за избытка соли, употребления алкоголя и снижения физической активности. При нормализации рациона и возвращении к движению этот вес, как правило, уходит самостоятельно.