Как защитить мозг без паники и сложных терминов

Представьте, что мозг — это главный процессор вашего организма. Он управляет всеми системами, командами и движениями. Инсульт — это своего рода «сбой системы», когда кровь перестает поступать к какой-то части мозга. Без кислорода клетки начинают гибнуть буквально за минуты. Но хорошая новость в том, что инсульт можно предотвратить — и гораздо проще, чем кажется.

Что влияет на риск инсульта?

Можно разделить все факторы на две группы.

Первая — то, что мы можем изменить.
Главные враги мозга — повышенное давление, аритмии, высокий холестерин, сахарный диабет, курение, алкоголь, лишний вес и стресс.
Особенно важно контролировать давление — показатели выше 140/90 уже повод насторожиться. Курение и алкоголь разрушают сосуды, а хронический стресс держит организм в постоянном напряжении. Забота о своем психическом здоровье — это не роскошь, а реальный способ сохранить сосуды в порядке.

Вторая группа — то, что изменить нельзя.
Возраст (особенно после 55 лет), наследственность и пол (у мужчин риск выше). Но даже если эти факторы присутствуют, контроль над первой группой значительно снижает опасность.

Как предотвратить инсульт

Если инсульта не было:
— Двигайтесь. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день уже укрепляют сосуды.
— Питайтесь правильно: меньше соли, сахара и фастфуда, больше овощей, рыбы, зелени и орехов. Средиземноморская диета — отличная модель.
— Контролируйте давление и принимайте лекарства, если врач их назначил.
— Откажитесь от курения. Это не совет — это необходимость.
— Научитесь управлять стрессом: прогулки, хобби, дыхательные практики, общение с психологом — все это реально работает.
— Проходите диспансеризацию. Это бесплатный и эффективный способ вовремя заметить проблемы со здоровьем.

Если инсульт уже был:
Здесь профилактика становится обязательной. Важно строго соблюдать назначения врача — принимать препараты, предотвращающие образование тромбов, следить за давлением, сахаром и холестерином. Пропуск лекарств — опасная игра с последствиями.

Что делать, если инсульт уже случился

Главное правило: время — это мозг.
У врачей есть около 4,5 часов, чтобы ввести препараты, растворяющие тромб и спасти клетки мозга. Каждая минута промедления стоит нейронов и здоровья.

Запомните простой тест УДАР:
У — Улыбка: один уголок рта опущен?
Д — Движение: не может поднять одну руку или ногу?
А — Артикуляция: речь нечеткая, «спотыкается» на словах?
Р — Решение: если есть хоть один признак — срочно вызывайте скорую (103)!

Не ждите, не давайте еду или лекарства, не пытайтесь «переждать» — действовать нужно немедленно.

Мини-чек-лист для здоровья сосудов
1. Контролируйте давление, сахар и холестерин.
2. Питайтесь по принципам «здоровой тарелки».
3. Проходите не менее 10 000 шагов в день.
4. Принимайте назначенные препараты регулярно.
5. Знайте тест УДАР и расскажите о нем близким.

Инсульт давно перестал быть болезнью только пожилых. Он молодеет, и потому важно заботиться о себе уже сегодня.
Ваше здоровье — в ваших руках. А врачи рядом, чтобы помочь сохранить самое ценное.
Будьте здоровы!