Как избавиться от никотиновой зависимости: руководство от врача

Главный миф: «Это менее вредно». Правда в том, что никотин всегда вызывает сильную зависимость. Это яд и психоактивное вещество, сравнимое по силе формирования зависимости с героином.

Он воздействует на мозг уже через 7-10 секунд, вызывая выброс «гормона удовольствия» дофамина. Мозг запоминает этот быстрый «кайф» и требует его снова и снова.

Чем расплачивается организм?
Никотин вызывает резкий спазм сосудов и повышение артериального давления. Он заставляет сердце работать на износ и повреждает стенки сосудов, ускоряя развитие атеросклероза.

Риск инфаркта миокарда и инсульта у курильщиков выше в 2-4 раза. Каждая выкуренная сигарета – это минус несколько часов жизни.

Смолы и канцерогены оседают в бронхах, вызывая хроническое воспаление. Разрушается защитный эпителий, что делает легкие беззащитными перед инфекциями.

Итог — ХОБЛ, постоянный кашель и рак легкого, который в 90% случаев вызван курением. Курение является ведущей предотвратимой причиной развития онкологии многих органов.

ВАЖНО: Вейпы и системы нагревания табака НЕ БЕЗОПАСНЫ. Они поставляют ударные дозы никотина и содержат токсичные вещества, включая канцерогены и тяжелые металлы.

Меры по снижению потребления
Борьба должна быть и на уровне общества, и на личном уровне. К государственным мерам относятся ценовое регулирование, запрет курения в общественных местах и информационные кампании.

На личном уровне первый шаг — принятие твёрдого решения в пользу свободы и здоровья. Выберите конкретную дату, найдите поддержку у близких или в специализированных сообществах.

Обязательно уберите все триггеры: выбросьте сигареты и избегайте ситуаций-провокаторов. Для борьбы с физической тягой эффективна никотинзаместительная терапия (пластыри, жвачки).

Не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу-терапевту или наркологу. Существуют рецептурные препараты, которые вдвое увеличивают шансы на успешный отказ.

Физическая активность, питьё воды и система вознаграждений за сэкономленные деньги помогут пережить сложные моменты. Отслеживайте положительные изменения в самочувствии.

Разорвать никотиновую цепь – возможно. Выбирая жизнь без никотина, вы выбираете качество своей жизни, энергию, ясный ум и заботу о близких.

#броситькурить #никотиноваязависимость #какброситькурить #отказоткурения #здоровыйобразжизни #врачовысокогорске #борьбаскуреанием #табачнаязависимость #ЗОЖ #советыврача