Почему люди всё чаще просыпаются уставшими — объяснение специалистов

Эксперты отмечают, что синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за качественный сон. В результате организм хуже восстанавливается, а утром появляется ощущение разбитости и нехватки энергии.

Кроме того, на качество сна влияет стресс, поздний ужин и нерегулярный режим дня. Даже если человек спит 7–8 часов, но ложится в разное время, организм не успевает полноценно восстановиться.

Специалисты советуют отказаться от гаджетов за час до сна, чаще проветривать комнату и стараться ложиться спать в одно и то же время. Эти простые привычки помогают улучшить качество сна и чувствовать себя бодрее утром.

#сон #здоровыйсон #бессонница #здоровье #полезныесоветы #самочувствие #образжизни #медицина #здоровыйобразжизни