С наступлением осенне-зимнего периода специалисты рекомендуют пересмотреть ежедневное меню. Врачи объяснили, какие продукты помогут организму адаптироваться к похолоданию и укрепить иммунитет.
Осеннее меню
С наступлением осенне-зимнего периода специалисты рекомендуют пересмотреть ежедневное меню. Врачи объяснили, какие продукты помогут организму адаптироваться к похолоданию и укрепить иммунитет.
По словам экспертов, с приходом холодов организму требуется больше энергии. Специалисты советуют постепенно увеличивать калорийность рациона, отдавая предпочтение сложным углеводам и качественным белкам. Это позволит поддерживать теплообмен и избежать сезонного набора веса.
Переход на новый рацион должен быть плавным, без резкого увеличения порций и калорий.
Также диетологи рекомендуют включать в меню больше сезонных овощей и фруктов. Они богаты витаминами, которые помогают укрепить иммунитет в период простуд.
Какие продукты добавить в меню
Эксперты советуют обратить внимание на тыкву, капусту, морковь и свеклу. Эти овощи доступны в это время года и содержат необходимые микроэлементы. Кроме того, в рацион стоит добавить жирную рыбу, которая является источником витамина D и омега-3 кислот.
Специалисты не рекомендуют налегать на фастфуд и сладости. Такая еда дает кратковременное чувство сытости, но не приносит пользы организму. Вместо этого лучше выбрать теплые супы и каши, которые согревают и насыщают.
Нет комментариев