В каких продуктах содержится гормон молодости

Мелатонин – гормон, который замедляет возрастные изменения. Обладая свойством нейтрализовать окислительными процессы, гормон в случае достаточного наличия в организме, не дает коже увядать раньше времени.

Также мелатонин имеет антистрессовый эффект. Вырабатывается мелатонин во время сна - с полуночи до четырех часов. Вот почему так важно ложиться спать вовремя.

После 30 лет этот гормон вырабатывается с каждым годом все меньше и меньше. Поэтому пожилые люди из-за недостаточного количества гормона испытывают проблемы со сном, все чаще наблюдается бессонница.

Чтобы не допустить интенсивного снижения мелатонина, нужно употреблять в пищу продукты, которые повышают его выработку. Также большую роль играет триптофан. Это такая аминокислота, которая обеспечивает синтез серотонина и мелатонина. К таким продуктам относятся бананы. Они содержат магний, который и стимулирует выработку этого гормона.

Молоко и молочные продукты обладают высокой концентрацией триптофана, следовательно, провоцируют выработку мелатонина. Сыр, особенно твердых сортов является лидером по содержанию триптофана.

Мясо куриное, индейки, кролика имеют достаточно большое количество этой аминокислоты. Лучше всего, когда мясо запекается, варится или тушится, либо готовится на пару.

Из ягод рекордсменами являются вишня и черешня. Если съесть небольшую горсть этих ягод перед сном, повысится уровень мелатонина и сон наступит быстрее.

Также высокое содержание гормона и триптофана в кукурузе, грецких орехах, рисе, изюме, помидорах, овсяных хлопьях, куриных яйцах, тыкве, сладком красном перце, миндале.

Источник: chelny-izvest.ru