Назван фактор, повышающий риск заразиться коронавирусом на 250%

У людей с недосыпом риск заразиться вирусными инфекциями, включая коронавирус Covid-19, выше на 250%. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин, передает радиостанция «Говорит Москва».

«При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — подчеркнул сомнолог.

Калинкин напомнил, что наряду с питанием и физической активностью сон составляет основу здоровья и долголетия. По его словам, вставить и ложиться лучше в одно и то же время — и в рабочие, и в выходные дни. Желательно также отказаться от использования будильника.

Кроме того, врач рекомендовал использовать световые гаджеты. Они способствуют лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов. Достаточное количество света необходимо для поддержания цикла выработки мелатонина — основного гормона сна.