Аномальная жара: как уберечь свое здоровье в зной

В центральном сквере районного центра, традиционно в летний период заполненном гуляющими, царила непривычная пустота. Посетив сквер в полуденные часы, мы обнаружили лишь единичных посетителей. Как спастись в жару?

Время: обед. Разгар рабочего дня. Электронное табло на административном здании показывает 33 градуса. Неудивительно, что в такую жару на главной площади района никого нет.
Вся республика находилась во власти аномальной жары. Даже в тени столбики термометров не опускались ниже +28 С. Как синоптики и прогнозировали, такая изнуряющая жара продлилась до воскресенья.  
– Очень жаркая погода. Спасаемся только перебежками от магазина к магазину, где есть кондиционер. В машинах тоже ездить невозможно, даже с постоянно открытыми окнами. Тоже не спасает. Надо беречь себя, не изнурять. Больше отдыхать, побольше пить водички. И головной убор нельзя забывать перед выходом из дому, – говорит Елена Шмакова.
– Жарко на улице. В такую жару из дома особо не хочется выходить. Только после обеда, а точнее после трех часов дня, можно прогуляться по улице. Нужно очень себя беречь в такую жару, – сказала Наиля Адаева.
Жаркая погода не всем по душе. Есть категория лиц с различными хроническими заболеваниями, которые обостряются в период солнцестояния. С такими проблемами людям в жару на улицу выходить не рекомендуется. 
Если же всё-таки пришлось выйти, то это нужно сделать до 11 часов дня или же после 18.00.  Также нужно не забывать пить не менее 2 литров прохладной воды в день. Кофе, алкоголь, жирная пища и сладости только усиливают нагрузку на организм. Лучше перейти на лёгкие овощные блюда.
– Мясо, мёд, сладости увеличивают метаболизм, и у человека при усвоении этих продуктов поднимается температура. Поэтому их не нужно употреблять, нужно больше есть овощные блюда, – объяснил терапевт Высокогорской ЦРБ Радиф Бариев.
А вот одежда должна быть светлой и из дышащих тканей. Детей и пожилых людей важно оберегать от перегрева. Если нет кондиционера, то помогут влажные полотенца и прохладный душ.
– В этом году жара ещё только началась, поэтому пока зафиксированы единичные случаи. Мы оказываем неотложную помощь и, дав рекомендации, отпускаем домой. У кого ухудшение здоровья, состоят на учёте. Мы госпитализируем и лечим основное заболевание, – добавил терапевт Высокогорской ЦРБ Радиф Бариев.
Алина Камалиева