Почему специалисты советуют есть лук и бананы

Об этом сообщает Медикфорум.

В половине стакана сырого лука содержится 4% суточной нормы калия, витамин С, 15 микрограммов фолиевой кислоты. Главное преимущество этого овоща в том, что он содержит антиоксидант кверцетин, который снижает риск сердечных заболеваний и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Лук также способен помочь в борьбе с бактериями, вызывающими болезни пищевого происхождения. При употреблении лука в сочетании с чесноком можно снизить риск развития некоторых видов рака, уверены исследователи.

Среди бюджетных фруктов номером один экспертами признан банан. В одном среднем банане содержится примерно 16% суточной нормы калия, три грамма клетчатки.

Эксперты советуют употреблять в пищу немного недозрелые плоды, так как они содержат резистентный крахмал, помогающий улучшить здоровья кишечника, а также повысить контроль уровня сахара в крови и способствовать поддержанию здорового веса.

За счет высокого содержания калия этот фрукт помогает снизить риск сердечных заболеваний и нормализовать кровяное давление. Кроме того, в бананах содержатся нейромедиатры, которые снижают риск беспокойства и улучшают настроение.

Источник: «Челнинские известия»