Названы продукты, от которых хочется спать днем

Перечень озвучила гастроэнтеролог-терапевт Айгуль Ишмурзина. Для того, чтобы сохранить на протяжении дня бодрость и ясность сознания, стоит избегать их употребление, пишет Медикфорум.

1. Колбаса и другие продукты из обработанного мяса. В них сочетается жир, белок и соль, а это тяжелая для усвоения пища, и организму требуется много энергии для ее расщепления. В результате чего и появляется сонливость.

2. Продукты с содержанием магния. Фисташки, бананы, чернослив многие используют в качестве перекусов, но большое содержание магния оказывает успокоительный и расслабляющий эффект.

3. Большое количество кофе. Если одна чашка может помочь взбодрится, то три, четыре порции наоборот обернутся сонливостью из-за высокой дозировки кофеина. Организм включает защитную реакцию, предупреждая перегрузку мозга.

4. Выпечка и мучное. Из-за сочетания сахара и мучного повышается глюкоза, и начинает клонить в сон.

5. Вишневый сок. Он содержит большое количество триптофана, из которого образуется гормон сна — мелатонин.

6. Чай из ромашки. Содержит в своем составе глицин, который помогает снять напряжение с мышц и расслабить нервную систему.

Источник:  «Челнинские известия»