Сколько нужно двигаться детям?

Недостаток физической активности может привести к проблемам со здоровьем — от ожирения до болезней сердца и диабета. Но хорошая новость в том, что дети от природы активны. Родителям важно лишь направить эту энергию в правильное русло.

В первый год жизни малышу нужно хотя бы 30 минут структурированной активности в день (игры с контролем взрослых, простые упражнения).
С момента, когда ребёнок начинает ходить, и до школы — уже 60 минут в день.
Плюс к этому — ещё час свободной активности: бег, подвижные игры, лазанье и всё, что нравится ребёнку.

Врачи выделяют три вида активности:
•аэробная (прогулки, бег, игры на свежем воздухе),
•укрепляющая мышцы (приседания, отжимания, гимнастика),
•укрепляющая кости (прыжки, футбол, лазанье).

Главное — обеспечить безопасность и интерес, тогда движение будет приносить ребёнку только радость и пользу.