Аномальная жара: как уберечь свое здоровье в зной

Всего за несколько суток столбики термометров поднялись с комфортных +22°С до изнуряющих +33°С. В центральном сквере районного центра, традиционно в летний период заполненном гуляющими, царит непривычная пустота. Посетившая сквер в полуденные часы, мы обнаружили лишь единичных посетителей. Как спастись в жару?

Время обед, разгар рабочего дня. Электронное табло на административном здании показывает 33 градуса. Неудивительно, что в такую жару на главной площади района никого нет.

Вся республика находится во власти аномальной жары. Даже в тени столбики термометров не опускаются ниже +28 С. Как  синоптики и прогнозировали, такая изнуряющая жара продлилась до воскресенья. 

– Очень жаркая погода. Спасаемся только перебежками от магазина к магазину, где есть кондиционер. В машинах тоже ездить невозможно, даже с открытыми постоянно окнами. Тоже не спасает. Надо беречь себя, не изнурять. Больше отдыхать, побольше пить водички. И головной убор не надо забывать перед выходом из дому, – говорит Елена Шмакова.

– Жарко на улице. В такую жару из дома особо не хочется выходить. Только после обеда, а точнее после трех часов дня можно прогуляться по улице. Нужно очень себя беречь в такую жару, – сказала Наиля Адаева.

Жаркая погода не всем по душе. Есть категория лиц с различными хроническими заболеваниями, которые обостряются в период солнцестояния. С такими проблемами людям в жару на улицу выходить не рекомендуется.

Если же всё-таки пришлось выйти, то это нужно сделать до 11 часов дня или же после 18.00.  Также нужно не забывать пить не менее 2 литров прохладной воды в день. Кофе, алкоголь, жирная пища и сладости только усиливают нагрузку на организм. Лучше перейти на лёгкие овощные блюда.

– Мясо, мёд, сладости увеличивают метаболизм и у человека при усвоении этих продуктов поднимается температура. Поэтому их не нужно употреблять, нужно больше есть овощные блюда, – объяснил терапевт Высокогорской ЦРБ Радиф Бариев.

А вот одежда должна быть светлой и из дышащих тканей. Детей и пожилых людей важно оберегать от перегрева. Если нет кондиционера, то помогут влажные полотенца и прохладный душ.

– В этом году жара ещё только началась, поэтому пока зафиксированы единичные случаи. Мы оказываем неотложную помощь и, дав рекомендации, отпускаем домой. У кого ухудшение здоровья, состоят на учёте мы госпитализируем и лечим основное заболевание, – добавил терапевт Высокогорской ЦРБ Радиф Бариев.

Алина Камалиева, Фаниль Мухарлямов