Врач КГМУ рассказала, как поддержать свое здоровье при отсутствии физической активности

Это может быть связано с множеством факторов, включая образ жизни, работу, состояние здоровья, а также нехватку мотивации.

Диляра Акберова, ассистент кафедры госпитальной терапии КГМУ, предлагает несколько советов по увеличению физической активности:

🔸Начать с небольших шагов: регулярные пешеходные прогулки на свежем воздухе, увеличивая их продолжительность и интенсивность постепенно.

🔸Включить активные увлечения: привлечь к регулярным занятиям танцами, плаванием или групповыми тренировками.

🔸Постоянно выделять время для активности: организовывать ежедневные 30-минутные сессии для поддержания формы.

🔸Делиться активностью с другими: привлекать друзей, коллег и семью к совместным тренировкам, что поможет поддерживать мотивацию.

Также она советует установить четкие и реалистичные цели для контроля за своими достижениями в области фитнеса.