Боязнь сцены: что делать?

Мысль материальна. Перед выходом на сцену потратьте 5-10 минут и детально нарисуйте в уме картинку вашего присутствия на сцене. Визуализация превратит каждое выступление в идеальное, публика будет наслаждаться волшебным моментом, и в финале вас ждет радость победы. Вы удивитесь, насколько возрастет ваша уверенность в себе после того, как попробуете и удачно реализуете пару визуализаций.
Практика побеждает страх. Переживания артистов во многом базируются на страхе сделать ошибку. Но чем больше вы будете репетировать, тем увереннее будете в том, что и как делаете, чем снизите вероятность ошибки.
Ошибки неизбежны, и к этому надо подготовиться. Репетируя дома перед зеркалом, проигрывайте выступление полностью, не давая себе возможности прерваться начать заново; учитесь исправлять допущенные ошибки на ходу. Отрепетируйте в этом ключе все ваши номера, пройдитесь по всему материалу. Тогда вы будете готовы контролировать ситуацию на реальном выступлении.
 В здоровом теле - здоровый дух. Регулярная физическая нагрузка, кроме очевидной пользы для здоровья, помогает чувствовать себя лучше и увереннее. Когда тело находится в гармонии с душевным состоянием, то вы чувствуете себя гораздо комфортнее, стоя перед аудиторией. Поэтому делайте зарядку в дни выступлений. Кстати, сахар и кофеин – это хорошие стимуляторы физической и умственной активности, которые, вместе с тем, могут усилить состояние нервозности. Это быстрый и простой способ проснуться и взбодрить себя перед выступлением. Но если вы склонны к волнению, то не стоит ими злоупотреблять в ответственные дни.
Собран – значит вооружен. Собранность и предупредительность помогут избежать ненужного стресса. Волнение о том, что опаздываешь, забыл что-то из реквизита или не знаешь, как добраться до площадки, можно устранить четкой подготовленностью.
Забудьте о волнении. Вместо того, чтобы бороться с нервозностью, подумайте о том, что порадует публику. Сфокусируйтесь на настроении гостей или предмете вашего таланта, это попросту отвлечет ваши мысли от волнения.
Вы не одиноки. Если вы волнуетесь перед выходом на сцену, знайте, это более чем нормальное явление в вашей среде. Даже самые популярные звездные артисты вынуждены постоянно справляться с нервами. Волнение испытывают, если не все, то большинство артистов. Постоянно учиться справляться с нервами – обычная практика в этой индустрии.
Американская певица Стиви Никс однажды сказала: «Если Вы испытываете страх перед выходом на сцену, это никогда не пройдет. Но задумайтесь: может быть на сцене вы вершите магию именно потому, что волнуетесь?»
Для многих переживания до и во время выступления никогда никуда не денутся. И это вполне нормально! Но при правильной подготовке и практике вы можете побороть страх и научиться справляться с ним. В конце концов, волнение, которого вы так хотите избежать, может являться тем катализатором, который делает вас превосходным артистом.
Актриса театра им. К.Тинчурина и педагог объединений «Художественное слово» и мастерской актерской импровизации,
Ибатуллина Ландыш