Заместитель главного врача по клинико – экспертной работе Высокогорской ЦРБ рассказал, как восстановиться после праздников

Необходимо снижать количество потребляемых жирных и сладких блюд. Их надо заменять овощными и легкими белковыми блюдами, а также пить больше чистой воды, чтобы разгрузить печень и почки. Сейчас как никогда нужны занятия спортом по возможностям - лыжные прогулки, катания с горок или как минимум пешие прогулки и уборка снега у дома. 

Тем, кто мало спал в эти дни, необходимо засыпать раньше. Чем раньше вы засыпаете, тем меньше времени необходимо, чтобы выспаться, 6-8 часов достаточно. Многие выпивали в праздники, из-за чего чувствуют сейчас слабость и апатию. Не нужно уже говорить, что это вредно - все знают. Но раз это случилось, для очищения организма от алкоголя очень полезны кисломолочные продукты, они восстанавливают кишечную флору. Также надо больше пить воды, соков и морсов. 

В нормальном режиме потребления пищи углеводы трудноусваиваемые (каши супы) должны составлять 50 процентов рациона. Жиры должны составлять 20 процентов, белки - 30 процентов. Правильное питание быстро восстановит ваш организм и вы с легкостью войдете обратно в рабочую колею.