Весеннее обострение: как помочь организму справиться с навалившимся стрессом

С приходом весны организм человека подвергается немалому стрессу. Смена сезонов, связанная с авитаминозом, может повлиять не только на физическое здоровье, но и стать причиной для серьезных перемен в настроение. Свое влияние имеют и мировые события, свидетелями которых мы стали. Так, по данным онлайн-рекрутинга hh.ru, а также сервиса «Доктор рядом» Казань стоит второй в списке городов, где люди почувствовали тревожное состояние.

Корреспондент «КВ» пообщался с врачом психотерапевтом Альфией Галихановой и выяснил, почему при смене сезонов организм человека подвергается стрессу и как побороть его. 

«На втором месте по уровню стресса — Казань» 

Сейчас в Казани 71% жителей считают, что уровень их стресса повысился. Выросло и число людей, готовых обсуждать свои проблемы с психологами — с февраля по март количество обращений к ним увеличилось на 23%. 

Из опроса сервисов следуют, что 53% казанцев, то есть каждый второй стал больше нервничать, а каждый пятый — 20% отмечает увеличение тревоги, однако, не критическое.

Только 18% казанцев обращаются за помощью к психологу и чаще всего это делают молодые люди в возрасте 22-28 лет, а также зуммеры, в возрасте 14-22 лет. 

Как отмечают работники серверов, стресс больше всего в весенний период ощутили на себе маркетинг-менеджеры и PR-специалисты — 83%, юристы и IT-специалисты — 78%, в также HR-менеджеры и сотрудники отделов продаж — 71%.

«В период стресса человек пытается убежать от своего страха справиться с проблемами» 

Психотерапевт Альфия Галиханова отмечает, что с любыми переменами приходят и перемены в организме.

«Это может быть и перемена времени года, и времени дня и ночи. Поэтому с их приходом мы также видим чуть больше тревоги, перемен настроения и обострений заболеваний», — рассказала эксперт.

По ее словам, тревога повышается в случае неудовлетворенных потребностей, конфликтов, проблем в межличностных отношениях. Также организм человека может подвергнуться нервозности. Она может возникнуть от банальной усталости или от боли, в том числе и психической боли — например, болезненной самооценки. 

«Я бы посоветовала помогать себе и своему организму. Как правило, в период стресса человек пытается убежать от этого страха, справиться с ним и побороть его. Однако часто стресс — неконтролируемый и не всегда его наличие зависит от вас. Поэтому убежать от него не получиться, а вот помочь своему организму в этот период — очень важно», — отмечает врач.

Как побороть стресс? Советы психотерапевта 

Так, чтобы побороть свои страхи перед возникшим стрессом, необходимо составить список тех дел, которые обычно успокаивают вас.

«Сократите нагрузку на органы чувств — глаза, слух, кинестетика, обычно это усиливает стресс. Не забывайте про отдых. Отдых — это не сон и он неактивный. Не подавляйте и не прячьте свои эмоции, а проговаривайте их», — советует эксперт.

В идеале, по словам врача, нужно применять такую практику со своим партнером. Если же ваши отношения этого не позволяют, то выполняйте по 15 минут следующее упражнения, ежедневно в полном одиночестве.

«Проговаривайте вслух, будто с невидимым собеседником, что в течении дня прошло хорошо, а что прошло не очень. Проговорив все ваши чувства и переживания, можете возвращаться к родным. Эта практика очень хорошо помогает справиться с подавлением и помочь себе в стрессе», — поделилась психотерапевт.

Подробнее: https://kazved.ru