О чем могут свидетельствовать белые пятна на ногтях

Симптомы нехватки цинка похожи на признаки многих других состояний и заболеваний. Но характерные черты все же есть: ослабленный иммунитет, частые простуды. Среди остальных признаков: ломкость ногтей и появление на них белых пятен, которые многие, наверняка, встречали у себя, длительное заживление небольших ран и ссадин, проблемы в работе кишечника, выпадение волос, тусклость, ломкость, ухудшение состояния кожи, появление воспалений, частые стоматиты.

Для пополнения запасов цинка необходимо добавить в рацион мясные продукты, морепродукты, тыквенные семечки, кунжут, орехи кешью и миндаль, бобовые, шпинат, какао, черный шоколад.

В норме женщины должны получать от 9 мг цинка в сутки, мужчины - до 11 мг.

Цинк можно получить из аптечных препаратов, но передозировка тоже опасна. При длительном его приеме ухудшается усвоение меди.

Источник: «Челнинские известия»