Названы четыре способа не набрать жир после 40 лет

Четыре привычки помогут людям старше 40 лет не набирать жир на животе, а также поспособствуют избавлению от его излишков, сообщает Медикфорум.

1. Подъем тяжестей. Как показывают исследования – тренировки с отягощением бывают эффективны при сжигании жира. Специалистами Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете было установлено после исследований, что даже при тренировках с отягощением дважды в неделю можно добиться результата.

2. Не употреблять обработанные продукты или хотя бы избегать чрезмерное употребление такой пищи. А также стоит контролировать продукты, насыщенные быстрыми углеводами.

3. Достаточный сон. Кто регулярно спит менее семи часов, обычно больше подвержен висцеральному ожирению.

4. Бороться со стрессом. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, повышение которого ведет к отложению жира на животе. Особенно это касается женщин. Специалисты советуют применять различные практики, с помощью которых можно легче переносить стресс, к примеру – использовать дыхательные упражнения.

Источник:  «Челнинские известия»