Высокогорские вести

Высокогорский район

18+
Рус Тат
2024 - год Семьи
НОВОСТИ

Названы четыре способа не набрать жир после 40 лет

Также эти способы помогут избавится от излишков на животе.

Четыре привычки помогут людям старше 40 лет не набирать жир на животе, а также поспособствуют избавлению от его излишков, сообщает Медикфорум.

1. Подъем тяжестей. Как показывают исследования – тренировки с отягощением бывают эффективны при сжигании жира. Специалистами Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете было установлено после исследований, что даже при тренировках с отягощением дважды в неделю можно добиться результата.

2. Не употреблять обработанные продукты или хотя бы избегать чрезмерное употребление такой пищи. А также стоит контролировать продукты, насыщенные быстрыми углеводами.

3. Достаточный сон. Кто регулярно спит менее семи часов, обычно больше подвержен висцеральному ожирению.

Реклама

4. Бороться со стрессом. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, повышение которого ведет к отложению жира на животе. Особенно это касается женщин. Специалисты советуют применять различные практики, с помощью которых можно легче переносить стресс, к примеру – использовать дыхательные упражнения.

 

Источник:  «Челнинские известия»

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Читайте нас в Telegram-канале Высокогорские вести

 

Реклама

Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев