Диетологи назвали оптимальную норму орехов

Ежесуточная доза орехов не должна превышать 60 граммов орехов, рассказала «АиФ» врач-диетолог Наталья Денисова.

В целом нормой является 30-50 граммов, а все, что больше 60 граммов – "лишние калории". Как предупреждает диетолог, сто граммов орехов – это 500–600 килокалорий, и если их употребить сразу, можно иметь неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.

По словам Денисовой, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять—шесть половинок от ядра в сутки, миндаля или фундука – 10–12 штук, кедровых орешков – столовую ложку с горкой.

Источник: chelny-izvest.ru