НЕ КУРИ!

• Настроить себя на отказ от курения;
• Внушить себе, что Вы - не раб плохой привычки и сможете ее преодолеть!
• Поделитесь своим решением бросить курить с членами семьи или коллегами по работе;
• Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению;
• Уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельница, зажигалки, сигареты;
• Не носите сигареты с собой;
• Выбросьте оставшиеся дома или на работе сигареты;
• Используйте доступные Вам формы физических нагрузок и упражнений для снятия напряжения;
• Избегайте ситуаций, которые побуждали Вас закурить;
• Периодически делайте перекус или жуйте чего-нибудь: яблоко, жвачку, карамель и т.д.
• Пейте больше жидкости, исключая алкоголь и кофе.

Для большинства курящих людей курение не просто привычка, а болезнь, называемая табачная или никотиновая зависимость.
Она внесена Всемирной Организацией Здравоохранения в Международную классификацию. Как и любую болезнь табачную зависимость надо лечить.