Сколько нужно ходить в день, чтобы быть здоровым?

Выяснилось, что для уменьшения риска летального исхода от любых причин нужно меньшее число шагов, чем считалось прежде. Это узнали эксперты Медицинского университета Лодзи в Польше, передает Eurjpc.

Они провели метаанализ 17 научных работ, в которых участвовали более 200 тыс. человек. Прежде было принято считать, что для поддержания хорошего здоровья нужно проходить 8-10 тыс. шагов ежедневно. Но риск опасных состояний здоровья вне зависимости от причины уменьшается с каждыми дополнительными 500-1000 шагами. Таким образом, увеличение среднего числа шагов на 1000 связано с 15% снижения риска, а на 500 шагов — с 7%.

В материале говорится, что минимальным количеством шагов в день исследователи назвали 3967 — именно такое число уменьшает вероятность летального исхода от всех причин, а 2337 шагов в день — от сердечно-сосудистых заболеваний.

Отмечено, что максимальное количество полезных шагов установить не получилось: вплоть до 20 тыс. шагов эксперты фиксировали только благоприятные эффекты для организма.

Источник: fbm.ru