Врачи перечислили 12 правил похудения без диет

В Национальной службе здравоохранения Великобритании назвали способы, которые позволяют похудеть быстрее без соблюдения специальных диет. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на издание The Sun.

Врачи предлагают придерживаться 12 правил, которые станут полезными привычками и помогут похудеть.

-Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Приседайте во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока завариваете чай.

-Ограничьте употребление алкоголя.

-Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.

-Замените сладкие напитки на воду, чай и молоко.

-Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.

-Ешьте больше во время основного приема пищи, чтобы не устраивать затем перекусы.

-Если вы любите сладкое, замените молочный шоколад на 70-процентный темный.

-Пробуйте новые овощи каждую неделю.

-Составляйте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.

-Попросите приятеля / подругу встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.

-Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций, кроме еды. Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или общаться с друзьями.

-Не стоит запрещать себе определенную еду. Если очень хочется что-то съесть — не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь.

Источник: chelny-izvest.ru