Шведский врач рассказал, как снизить давление без таблеток

Если верхняя граница кровяного давления составляет 140-160, а нижний предел подходит к 100, это говорит о гипертонии. По словам врача из Швеции Матса Халльдина, на данном этапе давление можно подкорректировать без лекарств.

Для этого необходимо ежедневно гулять на улице не менее 30 минут. При наличии лифта в доме, отказаться от него и подниматься на нужный этаж пешком. Спать необходимо не менее семи часов в сутки.

Также важна защита от стресса. Необходимо реже пользоваться современными гаджетами, уменьшить влияние негативного информационного пространства и избегать переживаний.

Что касается питания, надо стараться  питаться по принципу средиземноморской диеты: есть блюда с использованием оливкового масла, бобовых, рыбы, овощей и фруктов. Необходимо соблюдать размер порции, отказываться от полуфабрикатов, колбасных изделий, меньше солить. 

И последнее – следует отказаться от вредных привычек, сообщает «МедикФорум».

Источник: «Челнинские известия»