Сбежать от инфаркта: какие привычки помогут сохранить сердце здоровым

Сердце ежедневно качает кровь по100 тысячам километров сосудов и капилляровв человеческого организма. И вполне закономерно, что без должного ухожа главный мотор тела может забарахлить.

В инстаграм-аккаунте гороской больницы №5 Набережных Челнов опубликовали советы для сохранения здоровья сердца:

Во-первых, необходимо спать не менее 7-8 часов.

Во-вторых, следует регулярно следить за своим состоянием. Пульс здорового человека должен быть 60-80 ударов в минуту, давление -120/80, холестерин - менее 5,0 ммоль/л.

В-третьих, нужно отказаться от пассивного и активного курения.

В-четвертых, от инфаркта можно в прямом смысле сбежать, введя в постоянную привычку прогулки, плавание, бег. Рекомендуемая нагрузка - по 30минут пять раз в неделю.

В-пятых, не напрягайтесь. Стресс значительно ослабляет сосуды, что мешает сердцу оставаться здоровым.

В-шестых, следите за питанием: ешьте больше свежих овощей ифруктов, рыбу, индейку, крольчатину.

Берегите свое сердце и будьте здоровы!

Источник: «Челнинские известия»