Высокогорские вести

Высокогорский район

Рус Тат
НОВОСТИ

Сбежать от инфаркта: какие привычки помогут сохранить сердце здоровым

В Татарстане за прошлый год у 145 тысяч человек впервые обнаружили проблемы с системой кровообращения

Сердце ежедневно качает кровь по100 тысячам километров сосудов и капилляровв человеческого организма. И вполне закономерно, что без должного ухожа главный мотор тела может забарахлить.

В инстаграм-аккаунте гороской больницы №5 Набережных Челнов опубликовали советы для сохранения здоровья сердца:

Во-первых, необходимо спать не менее 7-8 часов.

Во-вторых, следует регулярно следить за своим состоянием. Пульс здорового человека должен быть 60-80 ударов в минуту, давление -120/80, холестерин - менее 5,0 ммоль/л.

В-третьих, нужно отказаться от пассивного и активного курения.

В-четвертых, от инфаркта можно в прямом смысле сбежать, введя в постоянную привычку прогулки, плавание, бег. Рекомендуемая нагрузка - по 30минут пять раз в неделю.

В-пятых, не напрягайтесь. Стресс значительно ослабляет сосуды, что мешает сердцу оставаться здоровым.

В-шестых, следите за питанием: ешьте больше свежих овощей ифруктов, рыбу, индейку, крольчатину.

Берегите свое сердце и будьте здоровы!

Источник: «Челнинские известия»

Читайте нас в Telegram-канале Высокогорские вести

 

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев