Россиянам объяснили, сколько воды нужно пить ежедневно

Врачи многократно говорили о необходимости употребления воды для здоровья всего организма. Но одинаковой нормы не существует, для каждого человека она своя. Об этом РИА Новости рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.

«Как правило, я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса - можно найти табличку в интернете», — пояснила специалист.

По словам Анастасии Гавриковой, из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости. 

«Если цвет мочи темный, значит, вы употребляете недостаточно воды», - уточнила специалист.

При недостаточном питьевом режиме кровь станет более густой, ухудшится общее состояние, могут появиться головные боли, запоры, раздражительность и другие неприятные симптомы.

Источник:  «Челнинские известия»