Высокогорские вести

Высокогорский район

Рус Тат
НОВОСТИ

Россиянам назвали способ сбросить "зимний жир"

Диетолог рассказала, как быстрее всего скинуть набранные за зиму лишние килограммы.

Самым простым способом сбросить несколько лишних килограммов, набранных из-за снижения физической активности зимой, диетолог назвала быструю ходьбу. Устанавливать спортивные рекорды не потребуется, достаточно быстрой ходьбы со скоростью 5–7 км в час. Но посвящать таким занятиям нужно не менее 20 минут ежедневно.

Арина Скоромная, диетолог-нутрициолог: «Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую гороку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости».

Эксперт также напомнила о том, что для таких занятий нужно правильно подобрать обувь.

Арина Скоромная: «Лучше всего подойдет обувь для бега. Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация, и стопа правильно стоит. Если у вас уже есть какие-то проблемы со стопой, можно еще добавить ортопедические стельки».

По словам эксперта, такие занятия обязательно должны проходить на свежем воздухе. Там, где нет выхлопных газов от автомобилей. А в случае, если нет возможности выбраться в парк или за город, лучше провести тренировку в зале.

Арина Скоромная: «По городу быстро ходить не полезно, а даже вредно. Слишком много выхлопных газов от машин, и из-за этого грязный воздух. Ключевой момент: тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее».

По материалам: SputnikРИА Новости.

Источник: НТВ

Читайте нас в Telegram-канале Высокогорские вести

 

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев