Высокогорские вести
  • Рус Тат
  • Как избавиться от храпа и улучшить свое самочувствие с помощью гимнастики и массажа

    Храп достаточно неприятное явление, в особенности, если от него страдает женщина. Кроме того, он может очень сильно навредить здоровью.

    Причины храпа:

     

    • сильная усталость;
    • избыточный вес;
    • увеличенные миндалины или аденоиды;
    • недостаток сна;
    • полипы в гортани или носу;
    • большой стаж в курении;
    • частое употребление алкоголя;
    • нарушения работы щитовидки;
    • употребление снотворных лекарств и др.

    Гимнастика и массаж шеи для избавления от храпа

    Есть комплекс эффективных упражнений для шейного отдела, который поможет справиться с данной проблемой.

    Первое упражнение

    Откройте рот и высуньте язык так сильно, насколько это возможно, пытаясь достать до подбородка. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и уберите язык. Повторите 30 раз, два раза в день.

    Второе упражнение

    Нажимайте рукой на подбородок, одновременно выдавливая челюсть вперед. Повторяйте 30 раз, два раза в день.

    Третье упражнение

    Ребрами обеих рук ударяйте по подбородочной мышце. Повторите 30 раз, два раза в день.

    Четвертое упражнение

    Обнимите кулак одной руки другой рукой и нажимайте под подбородком 30 раз, два раза в день.

    Пятое упражнение

    Осуществляйте движения головой вверх-вниз, влево-вправо. Начните с трех повторений, увеличивая их количество со временем до 30 раз, повторяйте два раза в день.

    Массаж

    • Массируйте подбородочную и затылочную мышцу несколько секунд.
    • Осуществляйте массажные надавливания пальцами обеих рук от каждого уха до середины ключицы.

    Источник:http://enot.fun/kak-izbavitsya-ot-hrapa-i-uluchshit-svoe-samochuvstvie-s-pomoshhyu-gimnastiki-i-massazha/

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    • 20 апреля 2018 - 17:06
      Выпуск новостей 20.04.2018
    Ночной режим