Эксперт назвала продукты, которые помогут пополнить запасы коллагена и продлить молодость

Нутрициолог Юлия Харитонова рассказала, что этот компонент отвечает за молодость, упругость и эластичность кожи, здоровье опорно-двигательного аппарата, сосудов, ЖКТ и эндокринной системы. Об этом пишет Медикфорум.

Компенсировать потери этого элемента можно с помощью добавления в свой рацион определенных продуктов. Большое количество коллагена в тыквенных семечках, которые также помогут восполнить дефицит цинка и избавиться от воспалений на коже.

Еще полезным компонентом можно назвать семена чиа. Съедать их по 20 грамм будет достаточно. Они компенсируют нехватку омега-3 и хорошо скажутся на состоянии кожи.

Ежевика, голубика, малина, брусника и облепиха также стимулируют выработку коллагена. Кроме того, являются антиоксидантами, защищают организм от свободных радикалов. При этом можно употреблять их как свежими, так и замороженными.

Преобразовывать аминокислоты в коллаген хорошо помогают цитрусовые фрукты.

Источник:  «Челнинские известия»