Диетолог рассказала, что можно съедать на ночь
Обычно есть рекомендуют не позже, чем за 4 часа до сна. Это связано с биоритмами организма, который вместо подготовки к отдыху вынужден отвлекаться на пищеварение. Но если организму не хватает белка, то это может быть причиной вечернего голода.
Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Юлия Панова рекомендовала полезные перекусы, которые не скажутся на фигуре и не будут перегружать работу пищеварительного тракта.
1. Травяной чай. Черный и зеленый чаи не подходят для употребления перед сном, потому что содержат кофеин. Потому лучше выбрать успокаивающие травяные сборы.
2. Кисломолочные продукты. Можно выпить стакан теплого молока с медом, кефира, ряженки, несладкий йогурт или съесть пару ложек творога. Все это белковые продукты, которые хорошо глушат чувство голода. Однако молочные продукты не подойдут, если у человека имеются заболевания кишечника или есть склонность к вздутию, болям в животе.
3. Вареные или печеные овощи (кроме капусты). Например, в виде винегрета.
4. 10-15 грамм орехов, но не более.
5 Авокадо – сытный, но не слишком тяжелый для переваривания продукт. Можно заменить его более дешевым – бананом, в котором содержится триптофан, способствующий качественному сну. Но он дает большую нагрузку на пищеварительную систему, сообщает «АиФ».
Источник: «Челнинские известия»
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте нас в Telegram-канале Высокогорские вести
Нет комментариев